৮ মার্চ সারা বিশ্বে আন্তর্জাতিক নারী দিবস (International Women’s Day) হিসেবে পালিত হয়। নারী দিবস পালনের সাথে সাথে কর্মক্ষেত্রে সমতা এবং নারী নেতৃত্বের মতো বিষয়গুলি আজ অনেকটা প্রাধান্য পেয়েছে। পাশাপাশি, লিঙ্গ বৈষম্য নিয়ে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে। নারী দিবস

এই বৈষম্যের অন্যতম দিক হল মেডিকেল সুযোগ-সুবিধা এবং প্রতিরোধমূলক যত্নের অ্যাক্সেস। উদাহরণ হিসেবে জরায়ু মুখের ক্যান্সারকে (Cervical Cancer) ধরা যাক। অল্পবয়সী মেয়েদের টিকা দেওয়ার মাধ্যমে এই ধরনের ক্যান্সার অনেকাংশ ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা যায়। তা সত্ত্বেও, জরায়ু মুখের ক্যান্সারের কারণে প্রতি বছর প্রায় 3,11,000 জনের মৃত্যু ঘটে। জরায়ু মুখের ক্যান্সারের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উন্নত পর্যায়ে রোগ ধরা পড়ে। যার ফলে চিকিৎসা ও নিরাময় করা আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

নারী দিবস বিশ্ব জুড়ে উৎযাপন করা হয় ঠিকই। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ভারতে মহিলাদের মধ্যে স্তন ক্যান্সার সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার? তার পরেই সার্ভিক্স ক্যান্সার যাকে জরায়ু মুখের ক্যান্সারও বলা হয়। অন্যান্য যে ক্যান্সারগুলি প্রায়শই মহিলাদের প্রভাবিত করে তার মধ্যে হল কোলোরেক্টাল, এন্ডোমেট্রিয়াল, লাং, ওরাল এবং ঠোঁটের ক্যান্সার এবং ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার।

ক্যান্সার চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয়। আপনি যদি আপনার ক্যান্সার তাড়াতাড়ি ধরা পড়ে, তবে আপনার চিকিৎসার সাফল্যের হার অনেক বেশি হবে। সেইসঙ্গে আপনার চিকিৎসার খরচও তুলনামূলকভাবে কম ব্যয়বহুল হতে পারে।

আপনি যাতে প্রাথমিক লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি ধরতে পারেন তার জন্য আপনার শরীর সম্পর্কে জ্ঞান থাকা জরুরি। প্রাথমিক পর্যায়ে সমস্ত ক্যান্সারের লক্ষণ দেখা যায় না। কিন্তু কোন লক্ষণগুলির দিকে নজর দিতে হবে তার জ্ঞান আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

বর্তমানে নির্দিষ্ট কিছু প্রতিরোধমূলক ভ্যাকসিন এবং ক্যান্সার স্ক্রীনিং টেস্ট রয়েছে। ক্যান্সার চেক করার জন্য সময়ে সময়ে এগুলি নেওয়া যেতে পারে। উপসর্গ দেখা দেওয়ার আগেই এই স্ক্রীনিং টেস্টগুলি ক্যান্সার নির্ণয়ে সাহায্য করে।

আন্তর্জাতিক নারী দিবস পালনের পাশাপাশি, জানুন জেনে নি কিভাবে মহিলারা ক্যান্সার-ফ্রি থাকতে পারবেন। এখানে সব বয়সের মহিলাদের জন্য একটি চেকলিস্ট রয়েছে।

13 বছর এবং তার বেশি বয়সী মেয়েরা (Girls aged 13 and upwards)

যেসব মেয়েরা এখনও যৌনভাবে সক্রিয় নয় তারা HPV ভ্যাকসিন থেকে উপকৃত হতে পারে। HPV যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সারভাইকাল ক্যান্সার এবং যৌনাঙ্গের আঁচিলের জন্য দায়ী তা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

20 বছর বয়সী মহিলারা (Women in their 20s)

• আপনার স্তনে কোনও লাম্প বা পিণ্ড আছে কিনা তা প্রতি মাসে পরীক্ষা করুন।
• তাদের আকার বা আকৃতি কোনও পরিবর্তন হয়েছে কিনা চেক করুন।
• আপনার স্তন এবং বগলের ত্বকে রঙের কোনও পরিবর্তন হয়েছে কিনা পরীক্ষা করে দেখুন।
• স্তনবৃন্ত থেকে কোন অস্বাভাবিক স্রাব, বা স্তনের আকৃতির পরিবর্তনের জন্য পরীক্ষা করুন।
• প্রতি মাসে পিরিয়ডের কয়েক দিন পরে এটা করা সবচেয়ে ভালো।
• প্রতি তিন বছরে একবার, ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান। ডাক্তাররা আপনার থেকে যেকোনও লক্ষণ শনাক্ত করতে ভালো প্রশিক্ষিত, তাই প্রতি তিন বছরে একবার তাদের সাথে পরামর্শ করা ভালো।
• 25 বছর বয়স থেকে, প্রতি 5 বছর অন্তর এইচপিভি টেস্ট করুন। যদি এইচপিভি টেস্ট উপলব্ধ না হয়, প্রতি তিন বছরে একবার প্যাপ টেস্ট করান। HPV/Pap সহ-পরীক্ষা প্রতি 5 বছর অন্তর নেওয়া যেতে পারে৷ এই পরীক্ষাটি জরায়ুমুখের ক্যান্সার নির্ণয় করে করে এবং এমনকি এটিকে প্রিক্যান্সারাস স্টেজেও নির্ণয় করে, যা চিকিত্সাকে খুব কার্যকর করে তোলে।

মহিলারা তাদের 30 এর দশকে (Women in their 30s)

• প্রতি মাসে আপনার লাম্প বা পিণ্ড আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন।
• তাদের আকার বা আকৃতি কোনও পরিবর্তন হয়েছে কিনা চেক করুন।
• আপনার স্তন এবং বগলের ত্বকে রঙের পরিবর্তন পরীক্ষা করুন।
• স্তনবৃন্ত থেকে কোনও অস্বাভাবিক স্রাব, বা স্তনের আকৃতির পরিবর্তনের জন্য পরীক্ষা করুন।
• এটি আপনার পিরিয়ডের কয়েক দিন পরে করা ভালো।
• প্রতি তিন বছরে একবার, ক্লিনিক্যাল স্তন পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
• পাঁচ বছরে একবার প্যাপ পরীক্ষা এবং একটি ডিএনএ এইচপিভি পরীক্ষা একসাথে করান।

বিকল্পভাবে, আপনি তিন বছরে একবার প্যাপ টেস্ট করে যেতে পারেন। 

• আপনার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যা আপনাকে এমআরআই, আল্ট্রাসাউন্ড স্তন, ম্যামোগ্রাম ইত্যাদির মধ্যে সঠিক স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং বেছে নিতে সাহায্য করবে।
• আপনি যদি ধূমপায়ী হন বা নিয়মিত অ্যালকোহল পান করেন তবে প্রতি বছর ডেন্টিস্টকে দেখান এবং ওরাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রিনিং করান। ডেন্টিস্ট শুধু আপনার মুখের ভিতরে এবং আপনার ঠোঁটে কোনও ক্ষত বা অস্বাভাবিক চিহ্ন রয়েছে কিনা তা সন্ধান করবেন। (তামাক ক্যান্সারের সবচেয়ে প্রতিরোধযোগ্য কারণ। এই অভ্যাস ত্যাগ ছাড়ার জন্য একজন অ্যান্টি-অ্যাডিকশন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন।)

40-এর কোঠায় মহিলারা (Women in their 40s)

• প্রতি পাঁচ বছরে একবার প্যাপ টেস্ট এবং ডিএনএ এইচপিভি টেস্ট করা চালিয়ে যান।
• বার্ষিক ম্যামোগ্রাম/এমআরআই/ক্লিনিক্যাল ব্রেস্ট টেস্ট করানোর বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনার জন্য সেরা কোলোরেক্টাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন (তিনটি পরীক্ষা আছে: gFOBT, FIT, মল DNA)।
• আপনার বার্ষিক ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ওরাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং করা চালিয়ে যান।

50 এর কোঠায় মহিলারা (Women in their 50s)

• প্রতি দুই বছরে একবার একটি ক্লিনিক্যাল ব্রেস্ট টেস্ট এবং একটি ম্যামোগ্রামের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে যান।
• আপনার পূর্ববর্তী ফলাফলের উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর প্রতি পাঁচ বছর অন্তর প্যাপ টেস্ট এবং ডিএনএ এইচপিভি পরীক্ষা চালিয়ে যান।
• আপনি যদি একজন ধূমপায়ী হন, বা অতীতে ধূমপান করে থাকেন (এমনকি 15 বছর আগে), প্রতি বছর 30টি প্যাক ব্যবহার করে, লাং ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং করার জন্য একটি কম ডোজের সিটি স্ক্যান করান।
• 75 বছর বয়স পর্যন্ত আপনার কোলোরেক্টাল স্ক্রীনিং চালিয়ে যান।
• আপনার বার্ষিক ডেন্টিস্ট অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় ওরাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং করে যান।

মহিলারা যখন 60 এর কোঠায় (Women in their  60s)

• আপনার স্তনের জন্য বার্ষিক এমআরআই প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন (স্তন ক্যান্সারের জন্য আপনার ঝুঁকির স্তরের উপর নির্ভর করে)
• সার্ভিক্স ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং পরীক্ষা চালিয়ে যাওয়া/বন্ধ করার বিষয়ে প্রয়োজনে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলুন।
• 75 বছর বয়স পর্যন্ত আপনার কোলোরেক্টাল স্ক্রীনিং চালিয়ে যান।

70 এবং তার বেশি বয়সী মহিলারা (Women aged 70 and beyond)

আপনাকে এখনও ক্যান্সার স্ক্রীনিং চালিয়ে যেতে হবে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

অন্যান্য দিক বিবেচনা করা (Other aspects to consider)

এখানে মহিলাদের বিবেচনা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত দিক রয়েছে:

• যদি আপনার পরিবারের সদস্যরা থাকে, বিশেষ করে মা বা বোন, যাদের 50 বছর বয়সের আগে স্তন ক্যান্সার বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার ধরা পড়ে, তাহলে স্বাভাবিক সুপারিশের আগে স্ক্রীনিং শুরু করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি আগে পেলভিক ম্যালিগন্যান্সিতে ভুগে থাকেন, তাহলে আপনার জন্য সেরা স্ক্রীনিং সময়সূচী সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ঝুঁকি বিভাগ এবং পারিবারিক ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে, আপনাকে জেনেটিক কাউন্সেলিং এবং জেনেটিক টেস্ট করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।

একজন মহিলা তার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে কী করতে পারেন? (Reduce risk of breast cancer)

স্তন ক্যান্সার হল সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার যা ভারতে মহিলাদের প্রভাবিত করে। যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধযোগ্য নয়, তবে নিরাপদ থাকার জন্য আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন:

• প্রতি মাসে আপনার স্তন পরীক্ষা করুন যাতে আপনি প্রাথমিক পর্যায়ে ক্যান্সারের ক্ষুদ্রতম লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার সহজেই চিকিত্সা করা যেতে পারে কিনা। অনেক সময় কেমোথেরাপি এবং রেডিয়েশনের মতো বেদনাদায়ক চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া যায়।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। স্থূলতা আপনার অনেক ধরণের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, যার মধ্যে স্তন ক্যান্সারও অন্তর্ভুক্ত। তাজা শাকসবজি এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান।
• একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখুন। আপনার দৈনন্দিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য 30 মিনিট সময় বের করুন। সেইসময়ে একটু হাঁটাহাঁটি, ব্যায়াম, খেলাধুলা বা নাচ করুন। মনে রাখবেন দৈনন্দিন ঘরের কাজ কিন্তু ব্যায়াম হিসাবে গণনা করা হয না।
• সন্তান প্রসবের পর, স্তন্যপান কিছুটা হলেও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। অন্তত ছয় মাসের বেশি সময় ধরে সন্তানকে বুকের দুধ খাওয়ান।
• আপনি যদি জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খান, তবে তাদের দীর্ঘদিন ব্যবহারের প্রভাব সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি এখানে স্তন ক্যান্সার স্ক্রীনিং এবং অন্যান্য স্ক্রীনিং পরীক্ষা সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

সারভাইকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে একজন মহিলা কী করতে পারেন? (Reduce risk of cervical cancer)

সারভাইকাল ক্যান্সার ভারতীয় মহিলাদের মধ্যে দ্বিতীয় সর্বাধিক সাধারণ ক্যান্সার।

আগে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ভ্যাকসিন নেওয়া সারভাইকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। যদিও, ভ্যাকসিন নেওয়ার পরেও মহিলাদের তাদের সারভাইকাল স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে নির্দিষ্ট সময় অন্তর প্যাপ টেস্ট চালিয়ে যেতে হবে।

আপনি এখানে সারভাইকাল ক্যান্সারের জন্য স্ক্রীনিং সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন।

জরায়ুমুখের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস উল্লেখ করা হয়েছে:

• বাল্যবিবাহ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি সারভাইকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• এইচপিভি ভাইরাস এবং এর ফলে সারভাইকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে একাধিক যৌন সঙ্গী থাকা এড়িয়ে চলুন।
• একাধিক সন্তান থাকা আপনার সারভাইকাল ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
• সর্বদা যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।

কবি মায়া অ্যাঞ্জেলুর ভাষায়, “যখন একজন মহিলা তার স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়, তখন সে তার নিজের সেরা বন্ধু হয়ে যায়।” আপনার সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের প্রতি আপনার প্রথম দায়িত্ব। 

আরও পড়ুন : সারভাইকাল ক্যান্সার ভ্যাকসিন (HPV) কতটা গুরুত্বপূর্ণ? এর খরচ কত? জেনে নিন

(hoyoskitchen.com)