मल्टीविटामिन, जिंक और विटामिन सी का अधिक सेवन कितना सही? 

कोविड -19 माहामारी के खिलाफ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए साल 2019 की तुलना में भारतीयों ने विटामिन-सी की 185 करोड़ से अधिक गोलियां खरीदीं या आप ये कह सकते हैं कि इसकी बिक्री में 100 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि हुई है। 

रिसर्च फर्म, AIOCD-AWACS के आंकड़ों के अनुसार, देश भर के केमिस्टों ने 2020 में विटामिन सी की लगभग 171 करोड़ गोलियां और विटामिन सी की 13 करोड़ गोलियां अन्य मल्टीविटामिन के साथ बेचीं। आॅल इंडिया ऑर्गनाइजेशन ऑफ केमिस्ट्स एंड ड्रगिस्ट्स (एआईओसीडी) पूरे भारत में 8.5 लाख से अधिक केमिस्टों की एक विंग है। 2020 में विटामिन सी सप्लीमेंट की बिक्री (इकाइयों द्वारा) में 110 प्रतिशत की वृद्धि हुई। 2019 में, यह केवल 4.7 प्रतिशत थी।

महामारी के दौरान मल्टीविटामिन और इम्युनिटी बूस्टर की बिक्री तेजी से बढ़ी क्योंकि लोग तेजी से फैल रहे कोविड -19 से बचाव के लिए इन गोलियों को खरीदने के लिए दौड़ पड़े। जबकि जिंक की कमी को कोविड संक्रमण की उच्च गंभीरता से जोड़ा गया है, विटामिन सी की खपत उच्च प्रतिरक्षा और कोविड के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव में कमी के साथ जुड़ी हुई है।

दरअसल आपके द्वारा खाए जाने वाले मजबूत खाद्य पदार्थ कोई समस्या नहीं हैं। अकेले भोजन से इसे पूरा करना बहुत कठिन हो जाता है, इसलिए आपको अपने द्वारा लिए जाने वाले सप्लीमेंट्स और खाद्य पदार्थ या पेय के बारे में सोचना चाहिए। आरडी, राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के आहार अनुपूरक कार्यालय के एक वरिष्ठ शोध वैज्ञानिक जोहाना ड्वायर का कहना है कि अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि जरूरत से ज्यादा मात्रा में विटामिन और मिनरल्स लेने से कोई वास्तविक लाभ नहीं होता है, और उन्हें इससे होने वाले नुकसान के बारे में भी पता होना चाहिए।

विटामिन और मिनरल्स को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बनाने के लिए आप एक बार अपने डाॅक्टर से सलाह जरूर लें है। इससे आपका डाॅक्टर आपको इसकी खुराक की मात्रा को सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

मुझे विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और मिनरल्स) के बारे में सबसे महत्वपूर्ण जानकारी क्या जाननी चाहिए?

यदि आप बड़ी मात्रा में मल्टीविटामिन और मिलरल्स का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए गंभीर या जानलेवा दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इस दवा के लेबल पर निर्देशित या अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित मात्रा से अधिक इसका सेवन न करें। 

यदि आपको किसी तरह की स्वास्थ्य परेशानी या एलर्जी है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आपके लिए मल्टीविटामिन और मिनरल्स का उपयोग करना सुरक्षित है।

विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और मिनरल्स) के दुष्प्रभाव क्या हैं?

यदि आपको एलर्जी, पित्तीय, सांस लेने में तकलीफ, आपके चेहरे, होंठ, जीभ या गले में सूजन लगे तो आप तुरंत अपने डाॅक्टर को दिखाएं।

मिनरल्स (विशेष रूप से बड़ी खुराक में) धुंधलापन, पेशाब में वृद्धि, हृदय गति का असमान्य, भ्रम और मांसपेशियों में कमजोरी या लंगड़ापन जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। 

जब यह निर्देशित रूप में ली गई हो, तो मल्टीविटामिन और मिनरल्स से गंभीर दुष्प्रभाव होने की उम्मीद नहीं होती है। आम दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैंः

• पेट की खराबी
• सरदर्द या
• आपके मुंह का स्वाद खराब होना 

अगर मैं गर्भवती हूं या स्तनपान करा रही हूं तो क्या मैं विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और मिनरल्स) ले सकती हूं?

यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं तो इस दवा का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से पूछें। गर्भावस्था के दौरान आपकी खुराक की जरूरतें भिन्न हो सकती हैं। बड़ी मात्रा में लेने पर कुछ विटामिन और खनिज हानिकारक हो सकते हैं। आपको विशेष रूप से तैयार किए गए प्रसवपूर्व विटामिन का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और मिनरल्स) कैसे लें?

• विटामिन सी प्लस जिंक (मल्टीविटामिन और मिनरल्स) का प्रयोग ठीक वैसे ही करें जैसे लेबल पर दिया गया है, या जैसा आपके डॉक्टर ने बताया है। बड़ी या छोटी मात्रा में या अनुशंसित से अधिक समय तक उपयोग न करें।
• बिल्कुल वैसा ही प्रयोग करें जैसा कि लेबल पर निर्देशित है, या जैसा आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है। मल्टीविटामिन और मिनरल्स की बताई गई, खुराक से अधिक कभी न लें।
• एक गिलास पानी के साथ इस दवा का सेवन करें। दूध या अन्य डेयरी उत्पादों से बचें। 
• चबाने वाले टैबलेट को निगलने से पहले आपको उसे चबाना चाहिए।
• तरल दवा को ध्यान से मापें। प्रदान की गई खुराक सिरिंज का उपयोग करें, या दवा की खुराक मापने वाले उपकरण का उपयोग करें (रसोई का चम्मच नहीं)।
• घुलने वाली गोली को कम से कम 4 लीटर पानी में घोलें। इस मिश्रण को तुरंत घोलकर पी लें।
• एक कैप्सूल या टैबलेट को पूरा निगल लें और इसे कुचलें, चबाएं या तोड़ें नहीं।
• अधिक लाभ पाने के लिए नियमित रूप से मल्टीविटामिन और मिनरल्स का प्रयोग करें।
• दवा को नमी और गर्मी से दूर रखें। तरल दवा को जमने से बचाएं।
• इस दवा को इसके मूल कंटेनर में स्टोर करें। मल्टीविटामिन को कांच के कंटेनर में रखने से दवा खराब हो सकती है।

विटामिन सी प्लस जिंक औेर मल्टीविटामिन का अधिक मात्रा में सेवन करने से क्या होगा? 

ओवरडोज के लक्षणों में ज्यादा प्यास लगना या पेशाब आना, गंभीर पेट दर्द, उल्टी, खूनी दस्त, काला मल, बालों का झड़ना, त्वचा का छिलना, आपके मुंह में या उसके आसपास तनाव महसूस होना, मासिक धर्म में बदलाव, वजन में कमी, गंभीर सिरदर्द, गंभीर पीठ दर्द, आपके मूत्र में रक्त, पीली त्वचा, आसान चोट या रक्तस्राव, गंभीर उनींदापन, धीमी गति से हृदय गति, उथली श्वास, कमजोर और तेज नाड़ी, भ्रम, मांसपेशियों में कमजोरी, ठंड और चिपचिपी त्वचा, होठों का नीला पडना, और दौरे (ऐंठन) शामिल हो सकते हैं। 

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए विटामिन सी प्लस जिंक ले रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको अपने शरीर में बदलाव महसूस न हो, इसमें आपको कोई अंतर नहीं दिखाई देगा। बहुत अधिक जिंक, जब आंतरिक रूप से उपयोग किया जाता है, तो आपको नाक से कुछ सुंगने में दिक्कत जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

जो लोग जुकाम को कम करने के लिए विटामिन सी प्लस जिंक लेते हैं, वे आमतौर पर कम लक्षणों का सामना करते हैं। 

विटामिन सी प्लस जिंक की आपकी खुराक आपके द्वारा लिए गए फॉर्मूलेशन और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी।

कुछ लोगों ने कोविड-19 से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए विटामिन सी प्लस जिंक के उपयोग के बारे में बताया है। जबकि सप्लीमेंटस सामान्य सर्दी के लक्षणों को कम कर सकते हैं, वैज्ञानिक अभी भी निश्चित नहीं हैं कि विटामिन सी प्लस जिंक (एक साथ या अकेले) श्वसन पथ के संक्रमण वाले लोगों को कैसे लाभान्वित कर सकता है, जैसे कि कोविड-19। 

यह निर्धारित करने के लिए अध्ययन चल रहे हैं कि क्या विटामिन सी प्लस जिंक जैसे सप्लीमेंटस कोविड-19 के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकते हैं।