त्वचा के कैंसर की रोकथाम के लिए मूल बातें आप सभी जानते हैं। जिनमें सनस्क्रीन लगाना, धूप से बचना, असामान्य तिल की जांच कराना आदि शामिल है। यदि इन सभी आदतों पर अमल किया जाए तो त्वचा के कैंसर की रोकथाम में यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जिससे आप त्वचा कैंसर के लिए अपने जोखिम को कम कर सकते हैं। ऐसे में हमें स्किन कैंसर से जुड़े कुछ मिथकों के बारे में भी जान लेना जरूरी है।
मिथकः त्वचा का कैंसर कोई घातक बीमारी नहीं है।
तथ्यः यह एक मिथक है। मेलेनोमा और अन्य स्किन कैंसर से कई लोग अपनी जान गंवा देते हैं। हालांकि, भारत में यह कैंसर काफी कम देखा गया है। लेकिन ज्यादातर मौतें मेलेनोमा के कारण होती हैं, जो त्वचा कैंसर का सबसे खतरनाक रूप है।
मिथकः सूरज की किरणें यदि ज्यादा तेज नहीं हैं और मौसम ठंडा है, तो सूरज की हानिकारक किरणों का कोई जोखिम नहीं है।
तथ्यः सूरज लगातार पराबैंगनी किरणों का उत्पादन करता है जो बादलों में प्रवेश कर सकते हैं और आपकी त्वचा को ठंड के दिनों में या ठंड के मौसम में भी प्रभावित कर सकते हैं। बर्फ, पानी, और रेत सूर्य की किरणों को दर्शाते हैं, जब आप इन तत्वों के आसपास होते हैं तो सनस्क्रीन लगाना महत्वपूर्ण होता है। याद रखें कि यूवी प्रकाश 10 बजे और 4 बजे के बीच सबसे मजबूत होता है।
मिथकः सभी सनस्क्रीन और टैनिंग आयल सूरज से उचित सुरक्षा प्रदान करते हैं।
तथ्यः विशेषज्ञ एक व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाव), पानी से बचाने वाले सनस्क्रीन (सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ) के साथ कम से कम 30) का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रत्येक दो घंटे या प्रोडक्ट लेबल के अनुसार उसे दोबारा लगाने की जरूरत होती है। प्रोडक्ट के लेबल के अनुसार पानी प्रतिरोधी सनस्क्रीन को हर 40 या 80 मिनट में फिर से लगाया जाना चाहिए। प्रोडक्ट लेबलिंग पर एफडीए के नियमों में सनस्क्रीन को वॉटरप्रूफ, स्वेटप्रूफ या सनब्लॉक कहा जाता है। सूरज के संपर्क में आने वाले शरीर के क्षेत्रों को कवर करने के लिए टोपी, धूप का चश्मा और अन्य कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
मिथकः गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को मेलानोमा नहीं होता है।
तथ्यः हल्के रंग की त्वचा और आंखों के रंग वाले लोगों में मेलेनोमा विकसित होने का अधिक खतरा होता है, और किसी को भी जाति या रंग के आधार पर नहीं होता है।
मिथकः मेलेनोमा केवल त्वचा पर ही हो सकता है।
तथ्यः मेलेनोमा शरीर पर कहीं भी विकसित हो सकता है – आंखें, खोपड़ी, नाखून, पैर जैसे किसी भी क्षेत्र पर। म्यूकोसल मेलेनोमा इसका एक दुर्लभ रूप है जो साइनस, नाक के मार्ग, योनि, गुदा और अन्य क्षेत्रों में विकसित होता है, जिससे मेलेनोमा मामलों का लगभग 1 प्रतिशत बनता है।
मिथकः विटामिन डी के लिए धूप में निकलना जरूरी है।
तथ्यः आपको स्वस्थ रहने के लिए विटामिन डी प्राप्त करने के लिए धूप सेंकने की आवश्यकता नहीं है। आप इस आवश्यक पोषक तत्व को विशिष्ट दैनिक प्रदर्शन और भोजन से प्राप्त करते हैं। हम अपने आहार से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, और अत्यधिक धूप के संपर्क में आने वाले त्वचा कैंसर के जोखिमों से बच सकते हैं।
मिथक 3ः केवल सूर्य के संपर्क में आने से त्वचा का कैंसर होता है?
तथ्यः सन एक्सपोजर त्वचा के कैंसर का प्राथमिक कारण है, लेकिन इसके अन्य कारण भी हैं जैसे:
- टैनिंग बेड और व्यावसायिक उपकरणों से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण जोखिम
- त्वचा कैंसर और अन्य आनुवंशिक कारकों का पारिवारिक इतिहास
- बढ़ती उम्र
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
गोरी त्वचा और झाई वाले लोग या शरीर पर असामान्य तिल भी त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।
मिथकः जब सनस्क्रीन की बात आती है, तो एसपीएफ जितना ज्यादा हो उतना बेहतर होता है?
तथ्यः एसपीएफ 30 सूरज की जलती हुई यूवी किरणों का 97 प्रतिशत अवशोषित करता है, जबकि एसपीएफ 50 केवल थोड़ा अधिक – 98 प्रतिशत अवशोषित करता है। और, एसपीएफ 100 99 प्रतिशत अवशोषित करता है। इसलिए, कम से कम एसपीएफ 30 वाली सनस्क्रीन चुनें।
एक उच्च एसपीएफ आपको थोड़ी अतिरिक्त सुरक्षा देता है, लेकिन आप इसे सन ब्लाॅक नहीं मान सकते है। आप खुद को सूरज के संपर्क में आने से बचाकर ही सुरक्षित र ख सकते हैं, विशेष रूप से सुबह 10 बजे और शाम 4 बजे के बीच, और अगर आपको धूप में रहना है तो अपने शरीर को अच्छे से कवर करके कपड़े पहनें।
मिथकः दिन में एक बार सनस्क्रीन लगा कर हम स्किन कैंसर से बच सकते हैं।
तथ्यः सनस्क्रीन केवल एक सीमित समय तक के लिए काम करती है इसलिए समय-समय पर उसे दोबारा लगाने की आवश्यक होती है। आपको हर दो घंटे में या प्रोडक्ट लेबल पर दिए निर्देशों के अनुसार फिर से सनस्क्रीन लगाना चाहिए। स्विमिंग या पसीना आने वाली किसी भी तरह की गतिविधि में भाग लेने के बाद सनस्क्रीन हमेशा लगानी चाहिए। प्रोडक्ट के लेबल के अनुसार जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन को हर 40 या 80 मिनट में फिर से लगाना न भूलें।
मिथकः आपको सर्दियों में या बादल होने पर सनस्क्रीन लगाने की जरूरत नहीं है।
तथ्यः आपको अपनी त्वचा को यूवी रेडिएशन से तब भी बचाना चाहिए, जब तक वह गर्म या सनी न हो। हानिकारक यूवी किरणें साल भर मौजूद रहती हैं और आपकी त्वचा तक पहुँच सकती हैं और बादलों के माध्यम से भी नुकसान पहुंचा सकती हैं।
मिथकः कपड़े धूप से काफी सुरक्षा प्रदान करते हैं।
तथ्यः सभी कपड़े एक समान नहीं बनाए जाते हैं। वास्तव में, हल्के गर्मियों के कपड़ों में आमतौर पर लगभग 5 का पराबैंगनी संरक्षण कारक (यूपीएफ) होता है, जो सार्थक सुरक्षा प्रदान करने के लिए बहुत कम है। ज्यादातर लोगों को लगता है कि अगर वे टी-शर्ट पहनते हैं, तो वे सुरक्षित रहेंगे, लेकिन उन प्रकार के हल्के कपड़े बहुत अधिक सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं। यदि आप तेज सूर्य के संपर्क में हैं, तो धूप में जाने से पहले सही तरह के कपड़ों का चुनाव करें।
